Bør du bruke boblebadet før eller etter trening?

– Boblebadet ditt tilbyr den mest oppslukende terapeutiske muligheten.

Som en beroligende tilbakestilling, kan et oppblåsbart boblebad bidra til å bringe kroppen din fra stiv og overbelastet til smidig og forynget. Varmeterapi hjelper til med å øke blodstrømmen, stimulere helbredelse og avslappe muskler etter trening.

Les også: Vær trygg i ditt nye boblebad.

Du vil faktisk ha fordel av å slappe av i massasjebadet både før  og etter trening!

Studier har vist at varmebehandling kan fremme helbredelse og forhindre muskelskader i samsvar med trening. Når du holder kontakten med kroppens sykluser av restitusjon gjennom trening, kan noen økter i boblebadet forbedre treningsøktene dine og fremgangen mot en sunnere kropp.

Fordelene med en varm dukkert både før og etter trening:

Badestampen er allerede en del av din livsstil, men hvordan samhandler den med treningsrutinen din? Vurder disse retningslinjene nøye for å lage nye rutiner som vil støtte din trening ogrestitusjon. 

Det er også en god idé å snakke med legen din når du designer en helse- og treningsrutine som fungerer best for dine behov og kroppen din.

Les også: Topp 5 tilbehør til Lay-Z-Spa boblebad

• Ta en badestamp på 10–20 minutter før du trener.                                                                                                                            Dette hjelper med å få blodstrømmen i gang og løsne opp musklene dine. Deretter bør du sørge for å bruke minst 10 minutter på å strekke ut de varme musklene før du begynner på treningsøkten. (Du kan til og med gjøre noen milde strekk mens du er i badestampen.)                                                                                                                                                           
• Etter at du har trent, demp pulsen og la musklene avkjøles                                                                                                                  Prøv en rolig spasertur eller milde utstrekninger. Deretter kan du ta nytte av en boblebad-økt for å hjelpe kroppen din til å slappe av og stimulere helbredings- og restitusjonsprosessen.   

Boblebad-økt i treningsrutinen din

Badestampen kan støtte deg både før og etter treningen hvis du følger disse enkle retningslinjene. Husk at et av de viktigste tipsene er å alltid være oppmerksom og holde kontakten med kroppens ledetråder. Hvis du for eksempel føler deg sår og betent rett etter en hard treningsøkt, kan du gi kroppen litt tid til å kjøle seg ned før du legger deg i boblebadet.

I noen tilfeller er det best å vente en dag eller to hvis en uvanlig intens trening gir musklene betennelse. Men i dagene etter den intense treningen, kan spaet ditt bare være akkurat det du trenger for å slappe av når musklene dine er såre og ømme.

Ingen kjenner din kropp bedre enn deg selv. Tenk på at tiden mellom treningene er like verdifull som treningene selv. Når vi presser oss til å stresse musklene med vilje gjennom trening, kan vi ikke unngå perioden med helbredelse og fornyelse. Det er det som faktisk resulterer i sterkere muskler og en sunnere kropp!

Har du spørsmål?

KONTAKT OSS